一、预防近视从小从早做起

新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。远视储备量不足容易发展为近视，儿童应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

二、每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时。

三、养成良好用眼习惯

儿童青少年要养成良好用眼习惯，一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”；二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外远眺20秒以上；三是保持光线适度。

四、分龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。使用电子屏幕学习时，每观看30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。

五、每天坚持做眼保健操

眼保健操是一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，有助于防控近视。

六、均衡营养充足睡眠

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，中学生睡眠应不低于9小时。

七、遵医散瞳诊断近视

孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。

八、确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。