9月7日，将迎来秋天的第三个节气——白露。根据古代对五行（金、木、水、火、土）的理解，秋天属于金，而金色白，因此用“白”形容秋天的露水，故名“白露”。白露作为反映一年自然界气温变化的重要时令，脾胃虚弱的人群更容易出现怕冷，手足冰凉，腹泻等症状。此时按摩足三里即可起到健脾温阳的功效。

足三里，胃经的合穴，也是胃经的下合穴。作为人体强身保健要穴，素有“若要安，三里常不干”的说法。

定位：在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指（中指）处。

操作方法：

①拇指按揉：用拇指指面着力于穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。以刺激机体产生酸、麻、胀、重等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作。

②捶打：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打于足三里穴位上，产生酸、麻、胀、重等感觉，反复操作。

③艾灸足三里：取艾条一根，点燃艾条一端，使之悬垂于足三里穴位的上方灸烤，让艾火与皮肤间的距离保持在2-3cm，以感觉温热而无灼痛为宜。施灸时间在10-15分钟，以皮肤潮红为度。

中医认为，常按摩刺激足三里穴位，有调理脾胃、补中益气、增强机体抗病能力的作用。